professeur de yoga à la Réunion

"Initiatik Yoga", Ecole de Yoga

certifiée par Yoga Alliance Internationale

Formation de professeur certifiante

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Prochaine Session de formation: septembre 2019

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La promo 2019-2021 est désormais complète !

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           Cette formation s'adresse à toutes les personnes qui s'intéressent à l'art du Yoga:

           Que vous souhaitiez vous destiner à l'enseignement du yoga, que vous souhaitiez aller plus loin que ce que vous faites habituellement sur votre tapis de yoga dans votre classe hebdomadaire, que vous vouliez approfondir votre pratique et vos connaissances yogiques, que vous soyez yogi ou chercheur spirituel en quête du Soi, vous êtes le/la bienvenu(e) dans cette formation.  

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            Pour ma part, lorsque j'ai commencé ma toute première formation de professeur de yoga en 2003, j'étais encore dans mes études de Sciences Politiques et j'avais l'intention de travailler dans les organisations humanitaires internationales. Mon professeur de yoga de l'époque, voyant que j'avais soif de connaître ce qu'il y avait derrière les quelques postures que je faisais sur mon tapis chaque semaine, m'invita à suivre la formation de son instructeur, Claude maréchal, simplement dans ce but de donner plus de densité à ma pratique et à la recherche spirituelle dans laquelle j'étais. L'idée d'enseigner ne m'avais jamais traversé l'esprit et je n'en avais ni l'intention, ni l'envie. Tout cela est venu plus tard.

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            Les outils et enseignements transmis dans cette formation sont tirés d'une sagesse multi-millénaire et honorent également les connaissances modernes qui influencent et enrichissent la pratique du yoga contemporain. Cette alliance nous convie à une métamorphose sur tous les plans de notre être (physique, émotionnel, énergétique, mental et spirituel) et de notre vie quotidienne (nos habitudes, nos comportements, nos croyances, notre vie relationnelle, notre gestion du quotidien tant sur le plan personnel que professionnel).

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           Si vous lisez ces lignes et que vous sentez un appel pour suivre cette formation, sachez que vous vous engagez sur un chemin de transformation qui impactera l'ensemble de votre vie. L'investissement requis est important. Ce n'est pas une formation de plus que vous ferez sur votre temps de libre: la pratique quotidienne demandée vous invitera à aménager votre vie afin de réellement y ancrer l'esprit du yoga, que vous souhaitiez l'enseigner ou pas.

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N.B: L'enseignement du yoga n'est ni sectaire, ni doctrinal et ne demande pas d'inclination spirituelle ou religieuse particulière. Il invite au contraire à la liberté intérieure, loin de tout dogme rigide et enfermant. Vous êtes à chaque pas, invité à vérifier par vous-même tout ce qui est transmis et vous êtes libre d'y adhérer ou non, dans le respect de vos valeurs et de vous-même.

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Pré-requis à la formation de professeur:

- Une pratique du yoga régulière depuis au moins 3 ans

- Un entretien préliminaire (de visu) 

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Ce qui est attendu en dehors des rencontres de formation:

- une présence assidue et impérative aux rencontres (condition de l'obtention du certificat)

- une pratique personnelle régulière

- Etude des textes et exercices donnés entre les rencontres

- Restitution d'études bibliographiques et d'un mémoire

- Suivre au moins un cours de yoga par semaine avec

l'enseignant de votre choix

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    I. Les racines du Yoga: Origine, évolution et philosophie

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         1. Origine et Evolution du Yoga

                 - Les origines du Yoga, Ariens et Dravidiens

                 - Les différents Yoga et les principaux textes de référence

                 - L'héritage du professeur Sri T. Krishnamacharya

                 - Le Yoga contemporain: les divers styles de yoga moderne, les différentes utilisations du yoga en occident.

                   Faire du yoga/Être yoga

                 - Le Vinyasa Flow Yoga: origines classique et tantrique

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          2. Philosophie indienne et philosophie du Yoga

                  - Les définitions fondamentales du Yoga

                  - Les Veda, l'hindouisme et les 6 darshanas (les 6 systèmes orthodoxes de l'hindouisme)

                  - Samkhya: les racines philosophiques du Yoga

                  - L'Advaita Vedanta et les Upanishads

                  - Tantra, notions de base

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          3. Exploration des principaux textes sacrés

                 Tout au long de la formation, différents textes de référence du Yoga et du Tantra seront visités, notamment:

                    - Les Yoga-Sûtra de Patanjali et les huit membres du Yoga

                    - Yoga Yâjnavalkya

                    - le Hatha Yoga Pradîpikâ

                    - Le Gheranda Samhitâ

                    - Le Shiva Samhitâ

                    - La Bhagavad Gita

                    - Les Upanishads

                    - Le Vijnâna Bhairava Tantra

                    - Le Spandakarika

    II. Les fondements de la pratique de Âsana (posture) dans le Vinyasa Flow Yoga: enseignement technique des postures et

       des enchaînements de postures

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        1. Le corps, temple de l'âme: l'intérêt de la pratique de âsana

        2. Definition et objet des âsana dans la sadhana

        3. Classification des âsana

        4. Etude des principales postures du Yoga: alignement, variations, ajustements, contre-poses et adaptations pour chacune des

            postures étudiée (environ 100 postures). Etude des bienfaits et des contre-indications éventuelles à certaines postures ainsi

            que des précautions à prendre pour une pratique en sécurité et éviter les blessures.

        5. Effets énergétiques des principales postures et des enchaînements

        6. Enseignement de 20 différentes salutations (Namaskar) à introduire dans les séances en fonction des effets recherchés

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    III. Vinyasa Flow yoga: L'art du Flow - Méthodologie de construction d'une séance de Yoga et techniques du flow yoga

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        1. L'art du Flow: la pratique comme reflet de la Conscience et de l'Intelligence de la Nature 

            Une séance de yoga n'est pas une succession de postures; c'est un tout savamment construit, orchestré et fluidifié selon

des principes de sagesse universelle précis. Une séquence correctement élaborée nourrit et unifie le corps, l'âme et l'esprit par l'action de Prana, l'énergie vitale, à travers la respiration et le mouvement.

            L'art des différentes séquences, ou enchaînements, dans le vinyasa flow yoga reflète l'Intelligence des patterns évolutifs que l'on trouve dans la Nature (le cycle de la lune, des saisons, des marées,...): chaque cycle de la nature est un vinyasa, chaque vinyasa une vague. Le mouvement de vague sous-tend le principe de création et le vinyasa est la structure de ces vagues.

Une séance de flow yoga, par ses principes de cycle par le séquençage en vagues, est un reflet de cette Intelligence cosmique. Le pratiquant est alors immergé dans cette Conscience universelle.

            Beaucoup de temps sera consacré lors de cette formation à l'art de construire une séance de yoga, pour soi et pour un groupe de pratiquants. 

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        2. Architecture d'une séance de yoga

                 - Les principes du séquençage en vague: création - continuité - dissolution (les vagues de début, de milieu, de fin, la

                   vague "coeur")

                 - Les bénéfices et effets énergétiques du séquençage en vague sur les différents corps: l'état de flow ou expansion de

                   la conscience

                 - Trois aspects technique et énergétiques du vinyasa: la pulsation, le vinyasa du corps, le vinyasa rythmique. Pour

                   exprimer les mouvements de Prana et des vagues du souffle.

                 - Construire une séance autour d'un thème particulier (une posture particulière, une partie du corps, un centre

                  énergétique, un élément, une divinité, le développement d'une qualité divine, ...)

                 - Le soleil et la lune: Yoga solaire et yoga lunaire. Force et fluidité, dynamisme et réceptivité, Brimhana et

                  Langhana, Masculin-Féminin, le Soma.

                 - Dessiner une séance de yoga

                 - La musique comme support de la pratique               

                 - Sahaja Yoga: le déploiement spontané du mouvement dans le flow yoga

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         3. Les chemins du Vinyasa Flow: Séries Fondamentales

                  - séance Terre/Muladhara Chakra

                  - séance Eau/Svadhisthana Chakra

                  - séance feu/Manipura Chakra

                  - séance Air/Anahata Chakra

                  - séance Ether/Vishuddha Chakra

                  - séance Inversion/Ajna et Sahasrara Chakra

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    IV. Autres techniques psychosomatiques du Yoga

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       1. Prânâyâma: la maîtrise du souffle

               - Notions sur la respiration: les liens entre la gestion du souffle et la gestion des émotions et du mental (calme,

                puissance, équilibre), les effets sur le système énergétique, nerveux et sur le cerveau, l'aspect purificateur du souffle.

                Le souffle et le flux de Prana.

              - Apprentissage: - des différents types de respiration (abdominale ou diaphragmatique, thoracique, yogique complète,...)                et leur utilisation dans la pratique et le quotidien

                       - des différentes étapes du souffle (pûraka, rechaka, kumbhaka)

                       - des principaux prânâyâma et de leurs rythmes: ujjayi prânâyâma, nadi shodana, viloma et anuloma ujjayi

                        prânâyâma, pratiloma ujjayi prânâyâma, shitali et sitkari.

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        2. Les Kriyas: techniques de nettoyage interne du corps

                Nous étudierons les principaux kriyas: kapalabhati, agni sara et tratak.

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        3. Mudras (sceaux énergétiques) et Bandhas (techniques de verrouillage de l'énergie)

               - Jalandhara bandha, uddiyana bandha, mula bandha, hasta et pada bandha

               - Mudras des doigts

               - Maha Mudra, la grande mudra

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        4. Mantras et bija mantras

                Introduction à la pratique des mantras et à l'utillisation des bija mantras dans la salutation au soleil.

        5. Prathyara, le retrait des sens et dhyana, la concentration

               Développement de la concentration (qui se fera sur des objets extérieurs, des supports plus intérieurs comme des zones

               physiques plus ou moins subtiles, des plans mentaux et plus éthériques).

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        6. Visualisation et relaxation

               Etude de shavasana, introduction à la relaxation 

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        7. Dhyana, la méditation

               Si l'élève le désire, la méditation pourra être étudiée plus en profondeur lors de la formation à la méditation de pleine                    conscience qui est un module optionnel à la formation de professeur.

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    V. Anatomie énergétique et principes énergétiques appliqués à la pratique

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        1. Le corps pranique/énergétique

            Chakras, nadis, points marmas, prana shakti, manas shakti

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        2. Prana Vayu 

            Sentir les différents mouvements de Prana, l'énergie subtile.

            Comment incarner le mouvement de Prana dans chaque âsana. 

            Percevoir, activer et intégrer la circulation de l'énergie dans le corps en fonction des techniques utilisées.

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        3. Pancha Kosha 

            Les 5 "enveloppes de l'âme" ou différents corps. L'influence de la pratique sur ces différents corps.

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        4. La descente de la Conscience dans la Matière

                    - les Gunas: les 3 qualités fondamentales dont l'interaction produit toutes

                     les formes de la "création". Percevoir et travailler avec ces qualités.

                    - les 5 éléments et les Doshas (vatta, pitta, kapha). Liens avec la pratique.

                    - Construire sa guidance intelligente, sa lumière et sa réserve vitale: Prana, Tejas, Ojas

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    VI. La pédagogie dans l'enseignement du yoga

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       1. Guider un cours collectif de Yoga

              - Préparation personnelle et du lieu

              - La qualité de Présence du professeur

              - Adapter une classe de yoga en fonction de l'énergie du groupe, savoir "suivre le flow"

              - Vocabulaire de l'enseignant, voix et rythme

              - Exercices pratiques de guidance

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         2. Enseignement de l'art d'ajuster et d'assister l'élève dans les postures: l'accompagnement postural

              - Accompagner n'est pas corriger

              - La place de la respiration dans l'ajustement/accompagnement postural

              - Ajuster en respectant le mouvement de Prana dans le corps

              - Le toucher conscient et bienveillant: les mains, prolongement du coeur

              - Le respect du corps-temple et des limites de chacun

        Cet enseignement se fait par atelier pratique à deux.

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         3. Réflexions personnelles sur la posture de professeur de yoga. Déontologie

              - Transmettre la lumière du yoga

              - Embrasser et déployer sa créativité propre et unique dans son enseignement tout en honorant la tradition

              - Authenticité et congruence

              - Humilité 

              - Un professeur de yoga reste un étudiant sur la voie du yoga

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         4. L'accompagnement individuel

              - Selon l'enseignement de Sri T. Krishnamacharya, c'est le yoga qui s'adapte à la personne et non l'inverse. A ce titre, la

                séance individuelle est très bénéfique pour l'élève.

              - Savoir construire et adapter une séance ponctuelle et dans la durée pour une personne selon, son âge, ses

                particularités physiques, sa demande, ses aspirations, ses besoins, sa constitution, le moment de la journée, la

                saison,...

              - La relation professeur-élève

              - L'écoute de la personne dans tous ses aspects: notions d'écoute active, d'accueil des émotions et de communication

                non-violente

              - Accompagner avec la Présence et l'ouverture du coeur.

              - Ateliers pratiques d'observation (savoir observer le corps, la manière de bouger et l'attitude d'une personne pour

                adapter le yoga à ses besoins)

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    VII. La Sadhana: la pratique personnelle et la voie spirituelle

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         Le coeur de cette formation est l'évolution de la pratique personnelle de chaque aspirant et/ou la transformation spirituelle qu'il/elle va vivre au fil de ces 2 années d'apprentissage. L'accent est donc mis sur l'importance de la pratique personnelle afin d'intégrer sur tous les plans les enseignements qui sont donnés de façon à ce qu'ils ne restent pas uniquement sur le plan intellectuel: "Le yoga c'est 99% de pratique et 1% de théorie" disait Patthabi Jois.

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    1. Ancrer une Sadhana

          - Installer progressivement une discipline plaisante, joyeuse et vivante plutôt qu'austère et rigide

          - Eléments d'hygiène de vie pour un corps et un esprit sains

          - Apprendre à se construire une séance et un plan de travail progressif pour sa propre sadhana, installer un rituel sacré pour

            nourrir le feu de la pratique

          - Se connaître et connaître son corps: apprendre à pratiquer dans le respect de soi, de ses rythmes et dans la conscience

            des influences de l'ego.

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      2. Eléments de psychologie moderne et de techniques issues du développement personnel

            Connaître sa blessure fondamentale, ses programmes, croyances et mémoires limitantes, gestion des émotions selon le

            pleine conscience, cohérence cardiaque, communication non-violente, la symbolique du corps humain (inspiré de divers

            auteurs comme Marie-Lise Labonté, Wilhelm Reich, Annick de Souzenelle, Karlfried Graf Dürckheim)

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      3. La Sadhana comme pratique spirituelle

            (N.B: pour ceux qui ont une inclination à la recherche spirituelle, ce qui n'est pas une condition pour cette formation)

          - Donner un sens à sa pratique (la pratique de l'intention, le sankalpa, la Présence, la pratique en dehors du tapis, installer

            les vertus yogiques dans sa vie, incarner les qualités divines)

          - Sva-tantra: trouver son guide intérieur pour aller vers l'autonomie.  

          - Auteurs, maîtres et poètes inspirés par la Source

            Rûmi, Sri Aurobindo et la Mère, Ramana Maharsi, Ma Anandamayi, Jean Klein, Eric Baret, Mooji, Jeff Foster,

            Isabelle Padovani, Eckart Tolle, Christiane Singer,...

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       4. Le suivi personnel durant tout le processus de la formation

                     > je serai disponible par téléphone ou sur rendez-vous pour toute question, souci, doute qui peuvent apparaître sur

                     votre chemin entre les we de rencontre.

                     > une séance-bilan individuelle sur rdv au cours de la deuxième année fait partie de la formation

                     > possibilité de prendre des séances individuelles sur rdv (non-obligatoire) pour un suivi personnalisé et approfondi

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        Anatomie et physiologie appliquées au Yoga 

       Les Modules seront animés par deux kinésithérapeutes professionnels pratiquants de Yoga :
                  Gabriel KERSPERN
                  Laure BERNIS

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Examens de fin de formation (en plus des exercices à rendre tout au long des 2 années de formation) pour valider la formation, à l'issu duquel vous aurez un certificat et vous serez diplômé en tant que professeur de yoga (certifié Yoga Alliance International):

- guider une séance de yoga

- un mémoire sur le sujet de votre choix, en lien avec le yoga

- un compte-rendu de votre sadhana et de votre vécu des 2 années de formation

- un entretien oral de 20mn

- un examen écrit

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Assistant.e.s de formation:

Promotion n°1 : Laure Dupont, professeur de yoga certifiée.

Promotion n° 2 : Karim Chebab

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Matériel pédagogique:

- document polycopiés 

- notes de l'étudiant

- vidéos

- livres (l'étudiant sera invité à s'en procurer certains)

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Ce programme s'étale sur les 2 années d'enseignement et bien que tous les points seront étudiés, il ne sera pas dispensé dans l'ordre précité mais selon une logique de mise en cohérence du savoir et de la pratique.

D'autre part, il s'agit d'un processus de transformation et d'un enseignement vivant et non figé: il peut donc être amené à être légèrement modifié en fonction du flow.

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Cet enseignement est basé sur le savoir et l'expérience: le savoir soutient et structure l'expérience et l'expérience rend le savoir vivant: l'alchimie de ces 2 aspects nourrit ainsi le corps, l'esprit et l'âme.

Cette formation est donc centrée sur l'expérimentation individuelle, sur le fait de regarder à l'intérieur plutôt qu'à l'extérieur, afin de rencontrer sa propre Sagesse et se rapprocher toujours plus du Soi, de Qui Nous Sommes réellement.

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Cette formation ne se considère pas comme complète et achevée: l'apprentissage et l'expérimentation sur la voie du yoga est continue et dure toute la vie! Vous aurez néanmoins des fondations solides pour commencer ou compléter votre voyage.

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